適合青少年的籃球訓練方式

1、適合青少年的籃球訓練方式如下：學會拍球找球感：從小練習拍球是籃球關鍵要領的第一步。勤加練習原地拍球，逐漸找到球感。學會走動跑動拍球：籃球拍球很重要，而經常被忽略的就是拍球時未目視著球。那么可慢慢練習走動式拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。

2、中學生籃球訓練方法1 半蹲跳訓練 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你習慣的起跳位置之后將手放在胸前，充分起跳，盡量往最高點跳起，跳起時手放在身后。落地了即為完成一次。重復跳以上動作即可。

3、首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。

4、第一，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

12歲該怎么進行籃球訓練?不會超負荷

1、首先籃球的基本動作青少年籃球訓練的身體訓練，就是跑步。不管是全場還是半場青少年籃球訓練的身體訓練，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練青少年籃球訓練的身體訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑青少年籃球訓練的身體訓練，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。

2、柔韌訓練，必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調性的體操。動作要準確、優(yōu)美，既有力又放松。帶上隨身聽做這一系列熱身運動，身心愉悅，輕松無比，可以提升籃球超負荷及爆發(fā)力能力。

3、青少年籃球訓練的身體訓練我也是喜歡打籃球的，所以建議你鍛煉腿部的爆發(fā)力，和跟腱的爆發(fā)力和力量，這樣不會影響你長個的，而且還會增加你的彈跳。你可以平時多用前腳掌走路，上樓梯，盡量腳后跟別著地。這樣可以增加你跟腱的力量和爆發(fā)力。沒事也可以多時間練習蛙跳來增加腿部力量的。

青少年籃球運動訓練內容有哪些

學會拍球找球感：從小練習拍球是籃球關鍵要領的第一步。勤加練習原地拍球，逐漸找到球感。學會走動跑動拍球：籃球拍球很重要，而經常被忽略的就是拍球時未目視著球。那么可慢慢練習走動式拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。學會定點投籃：定點投籃主要是依靠技巧以及熟能生巧。

青少年籃球運動訓練內容主要包括基本技術訓練、戰(zhàn)術理解與執(zhí)行、體能訓練以及心理素質培養(yǎng)四個方面。首先，基本技術訓練是青少年籃球運動的基礎。這包括運球、傳球、投籃、防守等核心技術的掌握與熟練。例如，在運球訓練中，教練會指導學員進行不同節(jié)奏的交替運球，以提升手指的控制力和對球的感知能力。

身體體能訓練一個好的籃球訓練它不僅僅是一個籃球技巧訓練。它更是一個身體本身的訓練，體能訓練是籃球訓練的必備的訓練課程。一個好的體能是籃球本身的基礎。通過大肌肉群的綜合訓練使孩子們在體能訓練時不會覺得枯燥，同時可以很好的參與其中。體能是所有運動的基礎，是孩子身體發(fā)育重要的一個環(huán)節(jié)。

首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。

第一，原地運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第二，原地v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第三，原地inandout運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。第四，前后v字運球。30次一組，左右手各10組，每做兩組休息一分鐘。

8-12歲籃球訓練方式

【點擊立即預約試聽課】8字形繞腿運球練習目的：提高球感。練習方法：隊員分散在半場，做原地8字形運球。

首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練?？梢宰龊唵卧剡\球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。

自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前后滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。

小學生籃球訓練項目

1、踩線追逐：以20人，籃球半場為例，選出一人追，其余19人在籃球半場所有的線上踩著線跑，事先選出的一人在線上追.捕捉住將由被捕著充當捕捉人。 注意：由于三分線與罰球線圓弧靠近，組織者要規(guī)定其不許跨線；在直角轉彎時也要踩按球場線路走。 為了避免耍賴，要預先說明不允許反捕。

2、小學生籃球訓練項目：柔韌度和靈敏度打下基礎；提高運動員的速度；基本技術。注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。

3、初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調。 教師講解、示范，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。進一步掌握綜合運用基本技能的能力。

4、進攻包括快攻、陣地進攻，具體戰(zhàn)法有擋拆、策應跑位、拉開位置給強點單打等。 另外找一個控球比較好、會傳球、不獨的人打控球，進攻由他發(fā)起！切忌不能找粘球的人打控衛(wèi)。求詳細小學籃球隊訓練計劃 開始時先熱熱身，跑幾圈然后練練上籃。然后小學生抓抓球感，打打配合。

14歲的青少年該怎么進行籃球培訓的核心力量的鍛煉?

所以說利用加重籃球來進行仰臥起坐，既可以減輕身體生長所需要的壓力負擔，也可以對核心力量進行一定的訓練。利用自身重量做深蹲，保持腿部力量：我覺得青少年訓練腿部增長，一個是跑步，一個就是利用自身重量做深蹲，我不建議加大重量去練習腿部力量，因為它很有可能影響你生長，長身高。

使用加重籃球鍛煉腰腹力量：籃球運動強烈依賴于腰腹核心力量。觀察籃球比賽可知，許多精彩動作和經典技巧都需要強大的核心力量支持，比如大風車扣籃和后仰跳投等關鍵得分手段。因此，使用加重籃球進行仰臥起坐等練習，既可以減輕生長壓力，又可以有效提升核心力量。

傳球－球員現(xiàn)在應該正確的讀取位置并且適時運用胸傳，擊地傳球，推傳球，和單手傳球。射門－球員將掌握如何上籃，拋投，跳投和雙手投籃。靈敏度－學員的耐力將會增強。防守－學員將開始學員團隊防守。階段目標：這一級別將培養(yǎng)有氧基礎，培養(yǎng)力量，同時進一步提高籃球整體技巧。建立“發(fā)動機”并鞏固籃球技能。

具體訓練方法，應該多訓練兒童的傳接球，以及學習一些簡單的戰(zhàn)術，如擋拆后的不同跑位、與隊友之間的傳切配合等，只有在兒童小的時候就培養(yǎng)出他的團隊意識，那么在之后才有可能往職業(yè)球員的方向發(fā)展。

多做運動就可以不需要什么工具，俯臥撐，以及引體向上，彈跳摸籃球框，核心力量是仰臥起坐。