打籃球的技巧和方法視頻教學(xué)

1、變向運球是過人常用的技巧籃球動作教學(xué)視頻，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向籃球動作教學(xué)視頻，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)。

2、自己打籃球往往練不出來，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，這樣才能練出水平來。切磋要注意分寸，不要受傷。 變化技巧運球。 運球是籃球的重要技巧，練習(xí)運球時，要綜合使用變向運球、胯下運球、背后運球等等，這樣對自己的突破很有用，要一步步的練習(xí)，不要太急于求成了。 多練習(xí)。

3、快速學(xué)會打籃球的方法籃球動作教學(xué)視頻：學(xué)會運球，找一個籃球自己練習(xí)拍，拍熟以后，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉后就邊拍邊跑。先練習(xí)一只手上的動作，熟悉以后練另一只手，學(xué)會3大步上籃，運球熟練以后就學(xué)上籃。

4、運球 每天堅持練習(xí)運球，左右手、單手、胯下和背后，堅持練習(xí)1-2個小時。運球的基本動作：要以肘為軸，小臂隨著籃球；球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行。投籃 這個訓(xùn)練，可以練習(xí)2分區(qū)的五個點，每天堅持練習(xí)，命中100-200球。

5、在跑動接球的時候嘗試使用跳步接，這個在很多的職業(yè)球賽當(dāng)中就有所體現(xiàn)，職業(yè)球員在跑位時，接球都會使用跳步接球，這個在加農(nóng)貝克的教學(xué)視頻當(dāng)中也有所體現(xiàn)。如果只是跑過去接球的話，不利于接下來的突破，跳步接球可以加快速度。也可以增加在投籃時候的力量與成功率，還能豐富進(jìn)攻時的選擇。

6、新手如何提升籃球技巧 早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應(yīng)手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。 做完這些之后就先做做基礎(chǔ)訓(xùn)練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。

籃球運球繞桿教學(xué)視頻

1、籃球運球繞桿視頻 籃球運球繞桿技巧 起步(從右邊)：支撐腳是左腳籃球動作教學(xué)視頻，用6或8步(偶數(shù)步)跑到第二組桿旁 支撐腳是右腳，用7步(奇數(shù)步)跑到第二組桿旁 直線運球用立掌往遠(yuǎn)推(手觸球的側(cè)后上部)，3次運球就可以到第二組桿。第三次球的落點在第二組桿斜側(cè)后方約30厘米處。

2、熟悉運球 在開始繞桿運球前，首先要熟悉籃球的球性，包括掌握正確的握球姿勢、手指控球技巧以及球的彈性。這會為之后的運球打下基礎(chǔ)。桿側(cè)運球 在繞桿過程中，要學(xué)會利用桿側(cè)空間進(jìn)行運球。這可以讓籃球動作教學(xué)視頻你更好地控制籃球，并且在遇到障礙時能迅速變換方向。

3、準(zhǔn)備姿勢：雙腳前后開立，前腳掌著地，膝蓋微屈，身體重心向前，眼睛平視前方，雙手持球于身前。這種姿勢能保證快速啟動，為后續(xù)繞桿奠定良好基礎(chǔ)。運球技巧：低運球：在繞桿過程中，采用低運球可以更好地控制球，降低球反彈的高度和速度，便于快速改變方向。

4、在進(jìn)行籃球繞桿動作時，將自己的姿勢調(diào)整為慣用腳在前，另一只腳在后，屈膝降低身體的重心，重心放在前腳，雙手護(hù)球隨時準(zhǔn)備發(fā)力蹬地出發(fā)。好的準(zhǔn)備動作可以讓自己更快的達(dá)到目標(biāo)地點，更好的完成籃球繞桿動作。

5、籃球繞桿運球的技巧主要有以下幾點：練習(xí)蛇形折返跑：日常訓(xùn)練：每天進(jìn)行50米蛇形折返跑練習(xí)，并帶上籃球，以增加帶球速度?？厍蚵侍嵘和ㄟ^反復(fù)練習(xí)，增強對籃球的控制能力。精細(xì)控球練習(xí)：圈內(nèi)拍球：在地上畫一個小圈，拍球時盡量不讓球進(jìn)入圈內(nèi)，以提高控球的精確性。

6、籃球繞桿運球的技巧主要包括以下幾點：練習(xí)蛇形折返跑：日常訓(xùn)練：每天進(jìn)行50米蛇形折返跑練習(xí)，并帶上球，以增加帶球速度。因為單純的跑步速度與帶球速度并不完全等同。提高控球率：原地拍球練習(xí)：在地上畫一個小圈，拍球時盡量不讓球進(jìn)入圈內(nèi)，逐漸提高難度至運動中進(jìn)行拍球練習(xí)，以增強對球的控制力。

打籃球的跳步法視頻教程

跳步 可以是在接球的時候籃球動作教學(xué)視頻，往前跨出一步籃球動作教學(xué)視頻，跳起的時候接住球，然后雙腳同時落地。還有三步上籃的時候，第二步不起跳，直接雙腳落地，然后可以以一只腳為重心腳，變向或晃動。還有在運球過人的過程中，斜著跨出一步，同時雙手持球，并投籃。再就是平時所說的“跳起”，這是犯規(guī)動作。

在第一種情況下，跳步之后是可選中樞腳的，NBA大量的跳步例子證明了這一點。第二種情況本質(zhì)上不是跳步，如果是三步上籃兩步停住，后面一只腳是軸心腳，可動前面一只腳。第三種情況是跳步，落地之后無中樞腳。跳步步驟 （持球瞬間）空中——（落地）雙腳。

防守跳步首先要明白進(jìn)攻球員跳步的運用，然后再進(jìn)行針對性防守。跳步的運用 籃球中的跳步運用，主要是要分為單腳起跳或者雙腳起跳，落地的時候，是雙腳或者單腳。具體用法 （持球瞬間）空中，（落地）雙腳。落地后可選任意一只腳為軸心腳，這是最常用的跳步。（持球瞬間）空中，（落地）單腳。

起跳訓(xùn)練 起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發(fā)力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關(guān)節(jié)，以擺臂帶動起跳。

籃球運球和傳球的基本功訓(xùn)練視頻

Behind the back 背后運球 熟練地背后運球?qū)Ψ朗厝说拿曰笮愿?，而且動作也非常好看，基礎(chǔ)好好練，球場上才能裝逼！籃球傳球基本功 籃球基本功：新手腳步和傳球練習(xí) 左腳前轉(zhuǎn)身胸前傳球。右腳前轉(zhuǎn)身胸前傳球。左腳后轉(zhuǎn)身擊地傳球。右腳后轉(zhuǎn)身擊地傳球。左腳前轉(zhuǎn)身，跨步擊地傳球。右腳前轉(zhuǎn)身，跨步擊地傳球。

拍球練習(xí) - 培養(yǎng)手與球的接觸感覺，確保球在手中穩(wěn)定，讓球與手之間仿佛有吸力。 投籃姿勢 - 雙腳自然分開站立，與籃筐保持一定距離，保持身體與籃板平行。- 手持球時，掌心空出，手指自然分開，貼緊球體。- 投籃時，手腕用力，通過無名指和中指的撥動將球投出，同時腰部和腿部協(xié)調(diào)用力。

單手運球是運球的基本功之一，要求能夠穩(wěn)定地控制球并保持節(jié)奏。兩手交叉運球則能提高雙手的協(xié)調(diào)性和靈活性，使運球更加流暢。學(xué)習(xí)并練習(xí)常用的運球技巧：胯下運球：通過胯部將球從一側(cè)傳到另一側(cè)，增加運球的靈活性和變化性。連續(xù)胯下運球：在胯下運球的基礎(chǔ)上，連續(xù)進(jìn)行多次，提高運球的連貫性和節(jié)奏感。

基礎(chǔ)練習(xí) 單球背后運球練習(xí)：站在底線：選擇一個合適的底線位置開始練習(xí)。連續(xù)背后運球：持球連續(xù)做三個背后運球，注意每個運球都應(yīng)該有足夠的弧度和速度，以便在進(jìn)攻時能夠迅速發(fā)起攻擊。避免過于直線的背后運球，因為這可能會浪費突破時機。

訓(xùn)練籃球運球的方法主要包括保持正確的姿勢、掌握運球節(jié)奏與變化，以及通過反復(fù)練習(xí)提升熟練度。保持正確的運球姿勢：站立姿勢：兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。這樣的姿勢有助于保持身體平衡，同時便于觀察場上情況。手臂動作：非運球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。

首先，要訓(xùn)練手對球的感覺，即球感。了解球的彈性與重量，才能更好地控制球。雙手胸前傳球，用手指部分來回傳球，這是培養(yǎng)初步感覺的簡單方法。有了手感后，進(jìn)行原地運球練習(xí)。身體向前跨步，重心放在腰部，上半身微微向前，單手運球，雙手輪流。