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          青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻:青少年籃球訓(xùn)練大綱及教學(xué)視頻

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          籃球怎么打

          1、要想打好籃球要做到以下幾點(diǎn): 體力。 體力是打好籃球的關(guān)鍵,沒有充沛的體力,那打好籃球是一個空談。體力下降,隨之而來的是力量不足,腳步跟不上,投籃手型變形,等等諸多不利因素。再投籃好的人,在體力不支的情況下也會手型變形。所以,充沛體力是打好籃球的基礎(chǔ)。 有人說,長跑鍛煉體力。

          2、從腳底發(fā)力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發(fā)起,然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。 第二手臂姿勢,應(yīng)該是上臂與前臂呈90度,而手腕后伸也與前臂呈近90度,并與上臂平行。手指持球的后、下部。

          3、學(xué)習(xí)上籃之前應(yīng)該了解籃球的基本規(guī)則,再學(xué)習(xí)上籃,可以從正面上籃開始,運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū),抱著籃球跑兩步,第三步跳起在空中。將籃球打到籃板上,正面熟悉后就學(xué)習(xí)側(cè)面,學(xué)習(xí)投籃需要有正確的方式,由近到遠(yuǎn)的練習(xí)投籃,從一分正面開始,一次增加距離,練側(cè)面等各種角度。

          4、攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的動作,后腳蹬地,前腳迅速跨出,前腳落地后,后腳跟進(jìn),腳同側(cè)手伸出。腳步動作的練習(xí)方法多樣,包括變速跑、徒手練習(xí)、運(yùn)球練習(xí)等?;@球傳接球技術(shù)主要包括雙手胸前傳球、單手肩上傳球、單手側(cè)傳球、行進(jìn)間傳球和接球技術(shù)。

          5、籃球規(guī)則里規(guī)定,接球后只能有一次運(yùn)球,一停球就不能再運(yùn),否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路,它的過程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球,其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。 步驟一:右腳抬起,運(yùn)球朝對手的左肩方向前跳,有點(diǎn)兒佯右切的味道。

          籃球的基本功訓(xùn)練都有什么內(nèi)容?

          籃球運(yùn)動的基本功之一是運(yùn)動員手對球的感應(yīng)和支配球的能力,體現(xiàn)在運(yùn)用手臂、手腕、手指進(jìn)行各種動作上,如持球、擺球、拉球、繞球、翻球、轉(zhuǎn)球、推球、換球、撥球、抖球等。

          籃球技巧訓(xùn)練有多種方法,其中翻腕壓手是基本動作之一。該練習(xí)要求單手持球于頭頂,另一手輔助向下壓球、壓手腕及手指。關(guān)鍵技巧在于五指需張大分開,并確保指根以上部位觸球。另一種練習(xí)是擠球,即雙手持球于胸前,通過兩手臂相對用力擠壓球來鍛煉手指力量。

          籃球的基本功主要包括運(yùn)球,傳接球,腳步移動和投籃四大部分。運(yùn)球運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性,再就是節(jié)奏感。通過3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感,只是需要刻苦和耐心。三種原地練習(xí)是指:雙腿前后交叉單膝下蹲,膝蓋不要著地,單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏。

          低運(yùn)球動作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈以降低重心。上體前傾,靠近防守隊(duì)員一側(cè),利用身體和腿共同保護(hù)球。同時,用手短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部以下,以便有效擺脫防守并繼續(xù)前行。高運(yùn)球動作方法:同樣保持抬頭目視前方,上體稍前傾。

          - 三步跨籃:練習(xí)三步跨籃動作。- 心理素質(zhì):培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。- 跑步和跳躍:提高跑步和跳躍能力。- 基本步伐:練習(xí)基本的步伐。- 籃球智商:提高籃球智商。- 運(yùn)球:練習(xí)運(yùn)球,特別是后衛(wèi)。- 投籃姿勢:練習(xí)正確的投籃姿勢。- 彈跳能力:提高彈跳能力。- 身體條件:保持良好的身體狀況。

          運(yùn)球,運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性,再就是節(jié)奏感。通過3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感,只是需要刻苦和耐心。傳接球,傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。

          籃球訓(xùn)練10個基本動作

          1、翻腕壓手訓(xùn)練:將球舉至頭頂準(zhǔn)備投籃,用另一只手向下壓迫球,同時壓低手腕和手指。確保五指張開且指根以上部位觸球。 擠球訓(xùn)練(雙手):雙手持球于胸前,雙臂相互施力擠壓球。五指盡可能張開,施力要適度。 雙手頭上拋接球練習(xí):雙手將球舉至頭頂,利用手腕抖動將球垂直向上拋出,連續(xù)進(jìn)行。

          2、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。

          3、運(yùn)球:通過手掌和手指的協(xié)調(diào),控制籃球在地面上的移動,確保球的穩(wěn)定性和方向。 傳球:采用直傳、斜傳或反手傳等方式,將球精準(zhǔn)地傳遞給隊(duì)友,建立進(jìn)攻機(jī)會。 接球:準(zhǔn)確捕捉隊(duì)友的傳球,這需要出色的手部協(xié)調(diào)能力和接球的精確度。

          4、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。

          5、兒童籃球訓(xùn)練10個基本動作如下:原地拍球:雙手反復(fù)拍球,鍛煉手腕和手指的力量。行進(jìn)間拍球:一手持球于頭上,另一手幫助向下擦拍,反復(fù)進(jìn)行,可以加強(qiáng)球感。原地左右拍球:面向前方,雙手反復(fù)拍球。行進(jìn)間左右拍球:面向前方,交替將球拋給自己的一側(cè),反復(fù)進(jìn)行。

          6、翻腕壓手是一種常見的籃球基本功訓(xùn)練方法,運(yùn)動員單手持球于頭上,準(zhǔn)備投籃姿勢,另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓(xùn)練時,五指需張大分開,指根以上部分要觸球。擠球練習(xí)也是一項(xiàng)重要的基本功訓(xùn)練,雙手持球于胸前,兩手臂相對用力擠壓球。五指應(yīng)盡量分開,用力要適當(dāng)。

          籃球訓(xùn)練內(nèi)容

          1、熱身運(yùn)動(10分鐘):訓(xùn)練開始前青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻,進(jìn)行跑步、跳繩和擺臂等活動青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻,以激活肌肉和關(guān)節(jié),預(yù)防受傷。 基本動作練習(xí)(15分鐘):學(xué)習(xí)傳球、接球和運(yùn)球等基本動作,通過簡單練習(xí),教授正確技巧。 籃球運(yùn)動技能訓(xùn)練(20分鐘):通過設(shè)置不同高度籃筐和障礙物,進(jìn)行投籃和運(yùn)球穿越練習(xí),提高敏捷性和控球能力。

          2、籃球腳步訓(xùn)練內(nèi)容 明確答案 籃球腳步訓(xùn)練主要包括基本步伐訓(xùn)練、移動步伐訓(xùn)練、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練以及跳躍訓(xùn)練等幾個方面。詳細(xì)解釋 基本步伐訓(xùn)練 這是籃球腳步訓(xùn)練青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻的基礎(chǔ)?;@球中的基本步伐包括走步、跑動和站立等。這些基本步伐需要運(yùn)動員熟練掌握,以保證在比賽中能夠穩(wěn)定地移動和變換位置。

          3、全場連續(xù)多級跳、全場連續(xù)蛙跳、連續(xù)快速跳起摸高以及中場三級跳上籃等跳躍練習(xí)也是體能訓(xùn)練的一部分。 負(fù)重投籃以及對抗性練習(xí),如1打2打3打4,有助于提高球員在強(qiáng)度下的比賽能力。

          4、三步上籃是籃球比賽中的常用得分手段。在執(zhí)行三步上籃時,需在三步之內(nèi)完成投籃動作并確保球進(jìn)入籃筐。這要求球員具備良好的步伐調(diào)整能力,以確保在有限的時間內(nèi)找到最佳的投籃位置。通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)演練,可以逐漸提高三步上籃的準(zhǔn)確性和效率。實(shí)戰(zhàn)演練是提升運(yùn)球和三步上籃技術(shù)的關(guān)鍵。

          5、籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括以下幾點(diǎn):學(xué)會運(yùn)球:這可是籃球的入門必修課哦青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻!要盡全力去運(yùn),掌心保持光滑,這樣控球會更有挑戰(zhàn)性。運(yùn)球時,記得要專注,減少失誤,這樣青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻你的球技才會越來越棒。

          6、耐力訓(xùn)練:進(jìn)行800米的熱身限時跑步,20*30*50米往返跑,全場帶球上籃往返跑,以及繞場地地帶球跑等訓(xùn)練。 體能與恢復(fù):高中生應(yīng)以學(xué)習(xí)為主,因此籃球訓(xùn)練不應(yīng)過度勞累。每周進(jìn)行一到兩次訓(xùn)練為宜,訓(xùn)練前要做好充分的肌肉拉伸,以避免受傷。

          孩子學(xué)打籃球的注意事項(xiàng)是什么

          確保安全:在打籃球時,父親應(yīng)始終關(guān)注孩子的安全。選擇平整、無障礙的場地,避免有車輛或危險的區(qū)域。確保孩子穿著合適的運(yùn)動裝備和鞋子,以減少受傷的風(fēng)險。 溫和指導(dǎo):作為父親,應(yīng)以溫和的態(tài)度指導(dǎo)孩子。鼓勵他們,但也要指出錯誤,幫助他們改進(jìn)技巧。

          安全第一 孩子們打籃球需重視安全,選擇合適的運(yùn)動鞋以減少滑倒扭傷風(fēng)險。確保場地平整無雜物,以防奔跑跳躍時受傷。正確姿勢與技術(shù) 由專業(yè)教練指導(dǎo),確保掌握投籃、運(yùn)球與傳球的正確姿勢,提升技能,預(yù)防錯誤動作導(dǎo)致傷害。適當(dāng)裝備 穿著寬松舒適的運(yùn)動服裝,佩戴護(hù)腕或護(hù)膝等防護(hù)裝備。

          要做好熱身運(yùn)動?;@球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動前,除了要穿合適的籃球鞋以外,還應(yīng)該做一下熱身運(yùn)動。合理安排運(yùn)動量。很多學(xué)員打球不知疲倦,長時間的大運(yùn)動量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。

          孩子打籃球的注意事項(xiàng)必要的運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備籃球比賽屬于對抗性的比賽,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動前,一定要做充分的熱身準(zhǔn)備,防止孩子在運(yùn)動中出現(xiàn)肌肉拉傷。

          注意安全:籃球是一項(xiàng)有身體接觸的運(yùn)動,因此孩子們在打籃球時需要注意安全。他們應(yīng)該避免過于激烈的身體接觸,以防止受傷。保持積極的心態(tài):籃球是一項(xiàng)競技運(yùn)動,孩子們可能會遇到失敗。他們需要學(xué)會如何面對失敗,保持積極的心態(tài)。保持良好的飲食:運(yùn)動后,孩子們需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),以幫助他們的身體恢復(fù)。

          在進(jìn)行籃球運(yùn)動前,熱身運(yùn)動是不可或缺的環(huán)節(jié)。青少年由于肌力較小、韌帶較薄,容易在激烈的比賽中出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,除了穿著合適的籃球鞋外,進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動同樣重要。通過熱身,可以提高肌肉溫度和靈活性,減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。在參與籃球訓(xùn)練或比賽時,合理安排運(yùn)動量同樣至關(guān)重要。

          少兒籃球教學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練流程

          1、其次,通過基礎(chǔ)動作訓(xùn)練,如跑、運(yùn)、傳、接、投等,幫助孩子們掌握籃球的基本技能,同時在訓(xùn)練過程中鼓勵他們展現(xiàn)個性,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。再次,通過反復(fù)練習(xí),進(jìn)一步提升孩子們的球感和控球能力,使他們在比賽中更加自信。

          2、變向跑??绮郊蓖!L郊蓖??;?。打籃球的好處:身體健康,促進(jìn)成長 籃球作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目,充分鍛煉到孩子的身體各部位,全面有效的提高綜合身體素質(zhì),促進(jìn)骨骼發(fā)育成長,長期鍛煉有增高的效果。訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。

          3、周一 全場1VS1背手防守。 半場對角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。 一守二攻防守訓(xùn)練。周二 舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、超前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

          4、技術(shù)訓(xùn)練:通過訓(xùn)練初步掌握手對球的控制和支配的基本技能,學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù),提高應(yīng)變能力。技術(shù)訓(xùn)練:學(xué)習(xí)并初步掌握個人技術(shù)動作和配合組合技術(shù),提高一對一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力,初步掌握集體對抗中布局和選位正確方法,提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

          5、組別:兒童乙組小學(xué)階段 階段性質(zhì):初級基礎(chǔ)訓(xùn)練階段 教學(xué)訓(xùn)練任務(wù) 傳授運(yùn)動技能,學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動作要領(lǐng)。

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